임산부 임신부 임신중 커피 섭취 1일 카페인 섭취 권장량 커피 한잔에 카페인 디카페인커피 초콜렛 카페인 없는 차 티 총정리

임신을하면 이것저것 걱정되고 고민되는게 많이 생깁니다. 아무리 의사나 전문가가 괜찮다고 해도 뱃속에 있는 아기가 10달후에 태어났을때, 이후 커가면서 조금이라도 문제가 생기지는 않을까 걱정이되죠. 모든 임산부들 마음이 똑같을것같습니다. 저는 입덧이 너무 심해서 임신 초기부터 입덧약을 처방받아 먹었는데 하루 4알까지 괜찮다고 의사선생님꼐서 말씀해 주셨지만 참고참고참아 하루 두알까지만 먹었습니다. 괜찮다고해도... 무섭도 걱정되더라구요.

커피, 카페인이 들어있는 음료와 음식은 어떨까요? 너무 걱정되면 먹지말아라. 라고 말할수 있겠지만... 어디 그게 사람맘데로 되던가요...허허헣.......그리고 너무 걱정하는 그마음 편하지않는 그마음이 오히려 아이에게 안좋은 영향이있을것같아 저는 그냥 편하게 편하게~~~ 뭐어때~~ 하면서 지낼려고 노력했던것 같습니다. 저는 하루 한잔은 마셨습니다. 디카페인커피를 마시면 되지않아? 라고도 생각하실텐데 디카페인커피에 화학약품이 있을수도 있다고해서 저는 그냥 커피를 주로 머셨던것같아요. 커피말고 초콜렛등 카페인이 들어있는 음식은 많습니다. 임산부라면 조금은 알고계시는게 좋을것같아요! 아래에서 알아볼게요!

 

임산부 1일 권장 카페인 섭취량

식약처에서 말하는 1일 권장 카페인 섭취량은 일반성인 400mg, 임산부는 300mg입니다.

 

스타벅스 아메리카노 톨사이즈 카페인 함량

스타벅스 공식 어플, 아메리카노 영양기준

스타벅스 아메리카노 톨사이즈기준 카페인 함량은 150mg입니다. 그란데 사이즈는 225mg, 벤티 사이즈는 300mg입니다. 임산부의경우 하루 권장 섭취랑이 300mg 이니 스타벅스 아메리카노 기준으로 하루 두잔까지는 마셔도 괜찮다는 이야기입니다! 그럼 디카페인 커피를 먹는건 어떨까요? 

디카페인커피, 카페인 함량이 0mg이 아니다

보통 디카페인 커피 한잔에 들어있는 카페인 함량은 10mg입니다. 스타벅스 톨사이즈 아메리카노는 10mg, 그란데사이즈는 15mg, 벤티사이즈엔 20mg이 들어있습니다. 임산부 하루 카페인 섭취권장량이 300mg이니 디카페인커피를 먹는다면 카페인걱정을 조금 덜해도 될것같습니다! 디카페인 커피의 카페인 함량은 0mg이 아니라는점 ! 카페인 섭취가 불편하신 임신부의 경우 디카페인 커피도 안드시는게 좋겠죠? 커피우유의 경우에도 20ml당 40-50mg의 카페인이 들어있는 경우도 있으니 꼼꼼하게 확인해 보세요!

 

프렌차이즈 디카페인 커피의 카페인 함량

 

사진출처 [MZ컨슈머] 요즘 '대세' 디카페인 커피, 실제 카페인 함량은? - 컨슈머타임스(Consumertimes) (cstimes.com)

스타벅스, 매머드, 메가커피, 엔젤리너스, 투썸플레이스, 할리스, 컴포즈커피, 뺵다방, 파스쿠찌, 이디야, 탐앤탐스 각 프렌차이즈별 디카페인 아메리카노 기준 카페인 함량입니다.

 

임산부가 카페인을 주의해야하는 이유

카페인을 다량 섭취할 경우 유산, 조산, 미숙아의 원인이 될수 있습니다. 태반을 통해 아기에게도 카페인이 전달됩니다. 또 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 수분이 많이 빠져나가 많은 양을 섭취한다면 탈수가 올수도 있으니 적정량을 섭취해야합니다. 임신을 준비중이시라면 카페인은 많이 드시지 않는것이 좋습니다. 카페인은 자궁의 혈류를 감소시킵니다. 착상을 방해할수도 있으니 임신을 준비중이시라면 과도한 커피섭취는 피하시는게 좋습니다!

 

카페인이 들어있는 음식

커피에만 카페인이 들어있을것이라고 생각하지만 아이스크림, 초콜릿, 껌, 의약품에도 카페인이 들어있습니다. 자주 섭취하게 되는 두통약에는 한알에 50mg, 종합 감기약에는 한알에 10-15mg의 카페인이 들어있습니다

 

카페인 없는 차 뭐를 마실까

임산부들에게 추천하는 대표적인 루이보스티, 대추차, 페퍼민트, 캐모마일, 우엉차, 생각차, 히비스커스차 등은 카페인이 들어있지않아 편하게 마실수 있습니다. 

 

 

https://ssjbtong.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%ED%83%80%EB%B2%85%EC%8A%A4-%EC%95%84%EB%A9%94%EB%A6%AC%EC%B9%B4%EB%85%B8-%EB%94%94%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-%ED%95%A8%EB%9F%89-%EC%BB%A4%ED%94%BC-%EC%B9%9C%ED%99%98%EA%B2%BD-%EC%9B%90%EB%91%90-%EB%A7%8C%EB%93%9C%EB%8A%94%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%99%94%ED%95%99%EB%AC%BC%EC%A7%88-%EC%9D%B4%EB%94%94%EC%95%BC-%EB%B9%BD%EB%8B%A4%EB%B0%A9-%ED%8C%8C%EC%8A%A4%EC%BF%A0%EC%B9%98-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EB%B3%84-%EC%99%84%EB%B2%BD%EC%A0%95%EB%A6%AC

스타벅스 아메리카노 디카페인 카페인 함량 커피 친환경 원두 만드는방법 화학물질 이디야 빽다