놀라운 코코너트 오일 효능 TOP4
최근 웰빙 마니아들 사이에서 핫한 슈퍼푸드, 코코넛 오일! 다이어트와 피부 건강은 물론이고 심장과 두뇌 건강까지 영향을 주는 만능 식품이라고 합니다.
구체적으로 코코넛 오일의 놀라운 효능 4가지를 소개해볼게요~!
1. 중쇄지방산으로 낫쵸 영양만점!
코코넛 오일에는 중쇄지방산(MCT)이 풍부하답니다. 중쇄지방산은 몸 안에서 빠르게 에너지원으로 사용되기 때문에 신진대사를 높여주는 효과가 있죠. 게다가 현대인들이 부족하기 쉬운 불포화지방과 다양한 무기질까지 풍부하게 함유하고 있어 진짜 영양의 보고라고 할 수 있습니다.
2. 다이어트에 딱! 포만감 Up, 칼로리 Down
체중 관리를 위해 노력하시는 분들께 강력 추천합니다. 코코넛 오일에 들어있는 중쇄지방산은 포만감을 높여주고 칼로리 소모량을 늘리는 효과가 있어 다이어트에 정말 좋답니다. 실제로 코코넛 오일을 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 몸무게가 감소했다는 연구 결과도 있었습니다.
3. 심장 건강의 동반자 역할
"포화지방은 몸에 해롭다?!" 이런 오래된 상식을 뒤집은 건강식품이 바로 코코넛 오일이랍니다. 코코넛 오일의 주요 성분인 라우린산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여주는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
4. 피부&헤어 영양 가득! 미용 보조제의 역할
코코넛 오일은 피부와 모발에도 은혜를 베풉니다. 보습은 물론이고 코코넛 오일의 항균, 항진균 효과로 여드름, 지루성피부염, 탈모 등의 고민도 해결할 수 있다고 하네요. 마치 자연 그대로의 미용 보조제 같죠?
누구나 쉽게 따라할 수 있는 코코넛 오일 활용법
1. 요리에 적극 활용하세요
코코넛 오일은 높은 발연점을 가지고 있어서 구이나 튀김 요리에 활용하기 좋습니다. 고소한 맛도 일품이죠! 화창한 봄날, 야외에서 코코넛 오일로 구운 바비큐 어떨까요? 다이어트 식단에도 어렵지 않게 더할 수 있어 일석이조입니다.
2. 오일풀링으로 구강 관리!
목구멍이 뻥 뚫리는 오일풀링이 인기랍니다. 코코넛 오일 한 스푼을 10분~15분간 입안에서 굴리면 세균과 독소를 제거할 수 있다고 하네요. 아침에 일어나자마자 코코넛 오일을 들이마시면 상쾌한 하루를 보낼 수 있겠죠?
3. 헤어 케어에도 굳!
모발에 바르면 윤기와 탄력 넘치는 건강한 헤어를 만날 수 있답니다. 코코넛 오일 마사지를 한 뒤 40~60분간 데핑하면 손상된 모발을 회복시키고 광채까지 더해준답니다. 마른 머릿결이 고민이라면 지체 말고 코코넛 오일로 홈케어를 해보세요!
부작용 고려는 필수! 코코넛 오일 섭취 주의사항
아무리 좋은 것도 과하면 역효과라고 했죠? 코코넛 오일 역시 주의사항이 있답니다.
1. 고열량 식품! 섭취량 주의
코코넛 오일은 100g당 무려 892kcal의 열량을 지니고 있습니다. 한 번에 너무 많이 섭취하면 살이 쪄버릴 수 있으니 1일 섭취량을 2~3숟가락 이내로 제한하는 게 좋겠어요.
2. 포화지방 과다 섭취 주의
코코넛 오일에 포함된 포화지방은 몸에 이롭지만, 기존 심혈관 질환이 있는 분들은 주의가 필요합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높다면 과도한 코코넛 오일 섭취를 피해야 해요.
3. 배앓이, 설사 등의 부작용
갑자기 많은 양의 코코넛 오일을 섭취하면 소화불량을 겪을 수 있습니다. 서서히 양을 늘려가며 몸에 맞추는 것이 안전해요. 처음부터 많이 섭취하다가는 !?^^ 배탈나고 화장실 웬수가 될 수도 있답니다.
코코넛 오일로 건강 되찾자구!
코코넛 오일의 놀라운 효능을 살펴보니 이거야 말로 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 만능 식품이 아닐까요? 슈퍼 건강식품으로 통하는 코코넛 오일로 건강한 라이프를 즐겨보시는 건 어떨까요? 부작용만 주의한다면 누구나 쉽게 즐길 수 있답니다.