미네랄과 비타민 가득한 여름 성큼
무더운 여름에 참외 한 조각 먹으면 천하지대낙이 따로 없죠?ㅎㅎ
시원하고 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지면서 영양까지 듬뿍 보충해줍니다. 물론 맛이 끝이 아니랍니다. 참외에는 우리 건강을 지켜줄 수많은 효능이 숨어 있거든요.
혈행 개선과 심장병 예방의 효자 과일
참외에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선해주는 플라보노이드가 풍부합니다. 이런 이유로 참외는 고혈압이나 동맥경화증 같은 심혈관 질환 예방에 일가견이 있어요. 게다가 가바 성분이 혈전 형성도 막아주고 혈압도 낮춰준다고 합니다.
눈여겨볼 암 예방 효과
참외 껍질에는 쿠쿠르비타신이라는 천연 살충제 성분이 풍부한데, 이 성분이 암세포의 성장과 증식을 억제한다고 해요. 껍질째 먹으면 이 성분을 더 많이 섭취할 수 있으니 암 예방에도 좋겠죠?
면역력 올려주는 비타민 꽃가루
참외는 베타카로틴, 비타민, 철분, 아연, 엽산 등 면역력 증진 영양소들의 보고입니다. 특히 참외 껍질에는 과육보다 5배나 많은 면역력 증진 물질이 들어 있다고 하니 참외 껍질을 꼭 먹어줘야겠어요^^
간을 지키는 귀한 보물
참외에 들어있는 쿠쿠르비타신과 베타카로틴 성분은 간 건강에도 큰 도움을 줍니다. 이 성분들이 간의 해독 작용을 도와 피로를 풀어주고 황달도 예방해준다고 해요. 비타민과 과당 성분 또한 우리 몸의 피로를 깔끔히 날려버립니다!
피부미인 되는 맑고 화사한 비법
참외의 비타민C가 주근깨 감소와 밝은 피부 만들기의 일등공신이랍니다. 게다가 참외에 풍부한 항산화 물질은 주름과 노화를 막아줘서 피부 관리에도 한몫 단단히 해냅니다.
튼실한 배변활동으로 소화 업!
참외의 식이섬유는 변비 없는 꼬르륵 소리 없는 활력 넘치는 소화기를 만들어줍니다. 특히 참외씨 주변의 하얀 부분에는 식이섬유가 가득하답니다. 변비 탈출구를 찾는다면 참외씨가 가장 유력한 후보가 될 것 같아요?!
효자 과일로 살 빼기 작전 돌입!
참외는 수분과 식이섬유로 포만감을 높여주기 때문에 다이어트할 때 제격입니다. 단, 참외씨에는 당분이 들어있어 체중 감량에는 적합하지 않다고 하니 씨는 제거하는 것이 좋겠죠? 또 참외의 높은 칼륨 함량은 이뇨 작용을 도와 노폐물 배출에도 일조합니다.
엄마와 아기 모두를 케어해주는 착한 과일
임신 중에는 참외의 엽산을 꼭 섭취하세요. 엽산은 뇌와 신경계 발달에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 엽산 부족 시 선천적 장애 위험도 높아지니 산모들은 반드시 참외를 섭취해야 해요!!
이뇨 작용과 갈증 해소의 명가!
높은 칼륨 함량 덕에 참외는 소변을 촉진시켜 부종 제거에 탁월합니다. 밤에 먹으면 자꾸 화장실 갈 것 같죠?ㅎㅎ 그래도 무더운 여름철 갈증 해소에는 환영할 만한 일이겠어요?
단 숨을 돌리는 포도당 과당 공급원
참외는 우리가 잘 알고 있는 한국의 멜론이랍니다. 바삭바삭한 식감에 단맛이 철철 넘치죠? 이 단맛은 바로 참외 속에 든 포도당과 과당 때문인데, 이 성분들이 단박에 몸에 흡수되어 피로를 풀어줍니다. 비타민C 또한 피로 회복 효과가 있다고 하니 피곤할 땐 참외 한 입 가볍게 베어물면 활력 충전 만렙~!
이렇게 참외 한 개에 우리 건강을 지켜줄 신들린 효능들이 빽빽이 숨어 있답니다. 신이 내린 이 여름 보물과 함께라면 더위와 건강 두 마리 토끼를 모두 잡는 건 문제없겠죠? 열렸구나 열렸어~♪ 참외의 신비한 힐링 박스!!