바나나, 단순한 간식이 아닌 슈퍼 과일이에요!
아삭한 식감과 단맛은 물론 건강에도 엄청난 효능을 자랑하는 바나나! 마트에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 착하답니다. 오늘 우리는 바나나 덕후가 되어 보겠습니다!
이런 분들에게 강추이네요!
- 운동 전후 간식이 필요하신 분
- 피부 안색이 안 좋으신 분
- 변비로 고민이신 분
- 체중 조절이 필요하신 분
- 우울증 예방이 필요하신 분
바나나의 뛰어난 11가지 효능
심혈관 건강 지킴이
바나나에는 사과보다 4배나 많은 칼륨이 함유되어 있답니다. 이 칼륨 성분이 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주면서 고혈압이나 동맥경화증 같은 심혈관계 질환 예방에 효과적이랍니다. 게다가 뇌졸중 위험까지 줄여준다니 ㄷㄷ 하루에 2~3개만 먹어도 되는 걸 보면 정말 편하게 건강을 챙길 수 있겠어요!
피부를 환하게, 탄력있게
비타민 C가 풍부한 바나나는 피부를 밝고 건강하게 가꿔줍니다. 게다가 비타민 E와 베타카로틴이 피부 노화를 막고 탄력을 더해주죠. 바나나 한 개면 피부 화장품 따윈 필요 없을 것 같네요? ^^
암세포 파괴력 8배 증가?!
바나나가 익으면서 생기는 검은 반점(슈가스팟)이 많을수록 암세포 파괴 효과가 큰 종양괴사인자의 함량이 높아진답니다. 놀랍게도 일반 노란 바나나에 비해 8배나 높다고 하니 바나나 농사꾼들이 억울할 지경이네요! 다만 당분 함량도 높아지므로 당뇨 환자분들은 주의하셔야겠어요.
숙면에 딱이죠
요즘 너무 바빠서 잠을 설치셨나요? 바나나의 마그네슘, 칼슘 성분이 몸을 이완시켜주고, 트립토판 성분이 수면 호르몬 분비를 촉진하여 편안한 수면을 취할 수 있게 해준답니다. 잠들기 전 바나나 한 개로 푹 자고 일어나세요!
소화 기능 향상 + 설사 해결사
바나나의 펙틴 성분이 배에 있는 해로운 물질들을 밀어내 배변활동을 도와줍니다. 소화가 잘되는 과일이기도 하지만 특히 애기들 설사치료 식단에 자주 들어가는 이유가 바로 여기에 있었네요. 화장실에서 힘들었던 그날, 바나나 한 개로 해결했다니 참 다행이에요~
눈 건강 지키는 귀염둥이
요즘 스마트폰, 컴퓨터로 눈이 피로하신 분들! 바나나에 든 비타민 A, 베타카로틴이 눈 건강을 책임진답니다. 야맹증, 안구건조증 같은 눈 질환까지 예방해준다니 정말 감동적이에요. 오늘부터 아이돌처럼 '바나나 휴대폰 케이스'를 만들면 어떨까요?ㅎㅎ
다이어트에 딱
바나나는 열량은 높지만 지방이 적고, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주며 영양도 골고루 챙길 수 있답니다. 덜 익은 바나나를 먹으면 혈당지수도 낮아진다고 하니 다이어트하시는 분들께 딱이겠어요! 맛있게 먹으면서 건강까지 챙기는 1석2조 간식이라고 할 수 있겠네요.
우울한 기분 싹~ 날려버리기!
바나나의 트립토판 성분이 행복호르몬 세로토닌 분비를 촉진한다고 합니다. 스트레스와 우울함을 날려버릴 수 있다니 정말 좋은 식품이에요! 바나나를 먹으면서 활기찬 하루를 시작해보는 건 어떨까요? :)
생리통은 No! No!
생리 전 복통으로 고생이신 여성분들께 바나나 강추합니다! 바나나에 든 비타민 B6가 생리통 완화에 도움을 주고, 칼륨이 부종을 줄여주거든요. 매달 그 고통스러운 날이 있다면 바나나와 함께 편안한 생리를 보내세요~
운동 전후 체력 에너지 보충제
운동 전후로 바나나 1~2개를 먹는다고 하면 빠른 에너지 보충이 가능해 운동 효과를 높일 수 있답니다. 미국 대학 연구 결과, 사이클 운동 중 15분마다 바나나 반개를 먹는 것이 스포츠 음료만큼 효과가 좋았다고 하니 정말 믿을 만해요!
신경전달물질을 촉진하는 두뇌지킴이
바나나에 들어있는 비타민 B6와 트립토판 성분들이 뇌 기능 향상에 도움을 준다고 합니다. 기분 조절, 수면, 스트레스 해소에도 효과적이라니 앞으로 중요한 업무가 있다면 바나나와 함께 해결해보는 건 어떨까요?
주의사항도 살펴볼까요?
바나나에는 칼륨과 섬유질이 많이 들어있어 과다섭취 시 근육 약화, 어지러움, 손발 저림, 설사, 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋겠죠? 알고 먹으면 별탈 없을 거예요! :)
매일 먹고 싶은 과일, 바나나
건강하고 풍성한 하루를 만들어주는 바나나! 저렴하면서도 영양가득한 이 과일을 꼭 추천드리고 싶어요. 한번 실천해보시면 몸과 마음에 큰 변화가 올 거랍니다. 건강한 하루 되시길 바라며, 오늘도 바나나와 함께하세요~^^